Formación y programas

Comprender cómo funcionamos para vivir, trabajar, educar y acompañar mejor.

La Pedagogía del Bienestar parte de una idea sencilla: conocer mejor cómo funcionamos nos ayuda a reconocer lo que nos ocurre, entrenar nuestros propios recursos y disponer de más capacidad para elegir cómo responder.

Desde esta mirada desarrollo formaciones y programas para distintos contextos, adaptando el enfoque, los contenidos y la metodología a las personas a las que van dirigidos.

Un mismo punto de partida. Dos ámbitos de aplicación.

i · EDUCACIÓN

Para profesionales y contextos educativos

Formaciones y programas para profesionales vinculados a la educación y al aprendizaje, y para llevar este trabajo también al aula con niños y adolescentes.

1. Comprender cómo funcionamos

Para profesionales.

2. Crecer Respirando

Para niños y adolescentes en el aula.

VER EDUCACIÓN

ii · PERSONAS Y ORGANIZACIONES

Para la vida personal y profesional

Formaciones y programas para personas, grupos y equipos que quieren comprender mejor cómo funcionan la atención, el estrés, los pensamientos, las emociones y el cuerpo, y desarrollar recursos aplicables a su día a día.

3. Volver a ti

Para conocerte mejor, gestionar la carga mental y entrenar recursos propios para la vida cotidiana.

VER PERSONAS Y ORGANIZACIONES

I. EDUCACIÓN

El aprendizaje comienza en nosotros y continúa en el aula.

Entiendo el bienestar en educación como un aprendizaje que comienza en nosotros y puede trasladarse después a la manera en que enseñamos, acompañamos y construimos el día a día en el aula.

Por eso, mi propuesta se articula en dos recorridos complementarios: uno centrado en el bienestar y desarrollo del profesional, y otro en trasladar ese aprendizaje al aula para favorecer el bienestar y desarrollo de los alumnos.

Cuando comprendemos mejor lo que ocurre en nosotros, transformamos nuestra manera de enseñar, acompañar y aprender.

Primero lo exploramos y entrenamos en nosotros. Después podemos acompañar ese aprendizaje en el aula.

Comprender cómo funcionamos

Una propuesta para vivir y educar mejor.

Una formación de desarrollo profesional para personas vinculadas a la educación, la psicología y el aprendizaje que quieren ampliar su mirada y comprender mejor qué ocurre en nosotros cuando prestamos atención, pensamos, sentimos, nos relacionamos, aprendemos o vivimos situaciones de presión.

Integra pedagogía, psicología, neurociencia y prácticas de atención plena para hacer comprensible lo complejo y llevar ese conocimiento a la experiencia, a la vida cotidiana y a la práctica educativa.

Atención, estrés y regulación · Cuerpo, pensamientos y emociones · Diálogo interno · Comunicación · Autocompasión · Hábitos y propósito

Lo que comprendemos y entrenamos en nosotros también educa.

6 sesiones
Presencial u online
Grupos de hasta 20 participantes

Dirigida a

Docentes, orientadores, psicólogos educativos, equipos educativos, formadores, profesorado universitario y otros profesionales que enseñan, forman o acompañan procesos de enseñanza-aprendizaje. Puede desarrollarse en centros educativos, universidades, másteres, programas de posgrado e instituciones formativas.

Del adulto al niño

El aprendizaje comienza en nosotros y continúa en el aula.

Cuando conocemos mejor cómo funcionamos, podemos acompañar a los niños para que, desde su propia experiencia, aprendan también a parar, prestar atención, observar lo que les ocurre y desarrollar sus propios recursos.

Crecer Respirando

Aprendizaje socioemocional (SEL) y mindfulness en el aula.

Crecer Respirando es un programa de aprendizaje socioemocional diseñado y apoyado por SUKHA y Nirakara — Instituto de Investigación y Formación en Ciencias Cognitivas. Se asienta en la visión de CASEL (Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning) y utiliza la práctica de mindfulness para favorecer el desarrollo socioemocional de niños y adolescentes.

La propuesta se organiza alrededor de tres pilares: atención, autorregulación y amabilidad.

Soy instructora acreditada del programa Crecer Respirando y planteo desarrollarlo dentro del contexto educativo, con el tutor presente, para que alumnado y docente aprendan y practiquen juntos.

El objetivo no es entrar en el aula como una intervención aislada, sino favorecer que lo aprendido pueda permanecer en la vida cotidiana del grupo. La presencia del tutor facilita la continuidad: conoce las prácticas, comparte el lenguaje del programa y puede recuperar después esos recursos en situaciones reales del aula.

9 sesiones
Presencial
Grupos de hasta 25 participantes / 1 aula

Cómo se desarrolla

El programa se estructura en 9 sesiones de aproximadamente 45–55 minutos, habitualmente una vez por semana. Su metodología es experiencial e incorpora dinámicas, prácticas, audios, vídeos y juegos.

Está dirigido principalmente a niños de 7 a 12 años y el material del programa contempla su adaptación a edades aproximadas de 5 a 16 años.

Qué aprende el alumnado

Atención

Entrenar la capacidad de estar presentes, reconocer dónde está nuestra atención y aprender a dirigirla y sostenerla.

Autorregulación

Reconocer lo que pensamos, sentimos y experimentamos en el cuerpo, y desarrollar recursos para regularnos y responder con mayor conciencia.

Amabilidad

Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y con los demás con mayor amabilidad, empatía y compasión.

II. PERSONAS Y ORGANIZACIONES

Vivir y trabajar con mayor conciencia

No todo aprendizaje ocurre en un aula. Conocer cómo funcionamos también puede ayudarnos a desenvolvernos mejor en nuestra vida personal y profesional.

Esta línea reúne propuestas dirigidas a personas, grupos y organizaciones interesadas en explorar procesos como la atención, el estrés, el diálogo interno, las emociones o la relación entre mente y cuerpo, y en desarrollar recursos que puedan utilizar en situaciones reales del día a día.

No se trata de añadir más exigencias ni de «hacer bien el bienestar», sino de observar, experimentar y entrenar para responder con mayor conciencia y autonomía.

Volver a ti

Comprender cómo funcionan tu mente y tu cuerpo para vivir mejor.

Un programa práctico y experiencial para personas que sienten que viven con demasiado ruido mental, carga y automatismos, y quieren reconocer mejor qué les ocurre y recuperar recursos para desenvolverse con mayor conciencia en su día a día.

Integra mindfulness, educación emocional y neurociencia aplicada para explorar la relación entre atención, pensamientos, emociones, estrés y cuerpo, y llevar ese conocimiento a situaciones reales.

Reconocer lo que nos ocurre nos permite recuperar espacio para elegir cómo responder.

4 sesiones de 70 minutos

Presencial u online en directo

Formato grupal

Dirigido a

Personas y grupos que quieren conocerse mejor e incorporar recursos de atención, autorregulación y autocuidado a su vida cotidiana.

El programa puede desarrollarse también con equipos y organizaciones, adaptando los ejemplos y el contexto de aplicación a su realidad profesional.

Qué vamos a trabajar

Atención y piloto automático

Explorar cómo funciona nuestra atención, reconocer cuándo vivimos en modo automático y comenzar a recuperar capacidad de elección.

Pensamientos y emociones

Observar nuestros patrones mentales, distinguir entre lo que ocurre y la interpretación que hacemos de ello, y aprender a relacionarnos de otra manera con nuestros pensamientos.

Estrés y autorregulación

Conocer qué ocurre en el cuerpo y en la mente bajo estrés y entrenar recursos de respiración, atención y regulación.

Cuerpo, autocuidado y vida cotidiana

Recuperar la conciencia corporal e integrar lo aprendido en hábitos y situaciones reales de nuestra vida.

Un mismo punto de partida

Contextos diferentes. Una misma forma de aprender.

Las tres propuestas parten de necesidades y destinatarios distintos, pero comparten una misma mirada: acercar conocimientos y experiencias que nos ayuden a reconocer mejor lo que ocurre, entrenar recursos propios y trasladar lo aprendido a situaciones reales.

En «Comprender cómo funcionamos», el foco está en los profesionales vinculados a la educación y al aprendizaje. En «Crecer Respirando», ese trabajo se adapta al aula y al desarrollo socioemocional de niños y adolescentes. En «Volver a ti», se lleva a la vida personal y profesional de personas, grupos y equipos.

Punto de encuentro

Tres contextos, un mismo enfoque: aprender desde la experiencia para disponer de más recursos a la hora de vivir, trabajar, educar y acompañar.

Si estás pensando en una formación o programa para ti, para un grupo, un equipo, un centro educativo o una organización, cuéntame qué necesitáis y valoramos qué propuesta puede tener más sentido.

Si lo prefieres, también puedes enviarme un correo electrónico: